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バランスの取れた食事をし、
しっかり睡眠を取るようにしています。
夜中、ばあちゃんの痰吸引などで睡眠不足のときは、
日中、目覚ましをかけて30分でも仮眠（昼寝）することもあります。 -
週1回スポーツジムに通い、
マシンやボールを使った筋トレで
じっくり汗を流しています。
これが腰痛防止にも役立っています。 -
時々、友達や叔母と食事に出かけて、
美味しい料理を食べながらおしゃべりをすることが
唯一の楽しみでもあります。 -
フルーツが大好きなので、
毎日、旬のフルーツを食べることが
日々の息抜きの方法であり、ストレス解消法です。
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介護しているとどうしても腰に負担がかかり、
痛くなってしまいます。
つらいと感じたらがまんせずに「カイロプラクティック」へ行き、マッサージしてもらいます。 -
カイロに行くほどでもないときは、
寝転がった状態で体を左右にひねり、ストレッチ。
いつも同じ姿勢で固まった筋肉をほぐします。 -
バスタオルを硬めにクルクル丸めて筒状にし、
腰に当ててまっすぐ寝るだけで腰が伸び、
痛みがその場で和らぎます。 -
11月～3月末頃は空気が乾燥します。
私もばあちゃんも、のどを痛めたり風邪を引いたりしないように、
加湿器をつけて湿度50％～60％保つようにし、
外出するときは必ずマスクを着用するよう心がけています。
